La importancia de beber agua

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¡No olvides beber tus 8 vasos de agua al día!

El agua compone entre un 50% - 70% de nuestro organismo, dependiendo edad y sexo por lo tanto es fundamental que hidrates tu cuerpo. 

Beber agua te ayuda a perder peso, beneficia a tus riñones, a tu cerebro, a la piel, ayuda a regular la temperatura corporal entre otros.

Y ante todo asegúrate de beber agua de gran calidad.

Sin Agua no hay Vida

Sin agua, no hay vida. Nuestro cuerpo necesita un mínimo de 2 litros diarios para funcionar correctamente. En España, la mayor parte del agua que bebemos proviene del grifo, pero los expertos recomiendan consumir agua envasada, cuyas ventas se han duplicado en la última década

Cuidar de nuestra salud exige a veces grandes esfuerzos. Otras, sin embargo, se reduce a un gesto tan sencillo como llevarnos un vaso de agua a la boca. Beber agua, es decir, mantenerse bien hidratado, es uno de los pilares básicos para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Sin agua, no hay vida. El 60% del cuerpo humano es agua –un 80% en el caso de los bebés– y necesita del líquido elemento para realizar acciones tan vitales como transportar los alimentos y gases a las células, regular la temperatura corporal y eliminar los deshechos y sustancias tóxicas. Además, es un aliado para la belleza: contribuye a mantener la piel tersa y joven, y las uñas y el pelo fuertes y brillantes. Por si todo esto no fuese suficiente, también ayuda a adelgazar, entre otras cosas, porque suprime el apetito de manera natural y ayuda al organismo a metabolizar las grasas acumuladas.

Los expertos recomiendan beber entre 2 y 3 litros de agua al día, de manera regular y sin esperar a sentir sensación de sed. Una cantidad que debe incrementarse en el caso de los deportistas, cuando se padezca fiebre –para compensar el líquido perdido por la transpiración–, cálculos biliares, acidez de estómago –ayuda a disolver los jugos gástricos–, durante el embarazo –disminuye el riesgo de infecciones urinarias tan frecuentes en ese periodo– y, por supuesto, en verano, para evitar la deshidratación provocada por las altas temperaturas. El agua que necesita nuestro cuerpo puede obtenerse a través de 3 fuentes: del líquido que ingerimos, de los alimentos que consumimos y del propio organismo, que también produce agua como consecuencia del metabolismo. Frutas y verduras son los alimentos con un mayor porcentaje de agua en su composición.

Cualquier momento es bueno, pero está especialmente recomendado beber uno o dos vasos de agua por la mañana, nada más levantarse y en ayunas. De esta forma, se consigue una mejor hidratación y se activan los mecanismos de limpieza del organismo.

Niños y ancianos
Mantener una correcta hidratación es necesario para cualquier persona, pero es especialmente importante en los niños y ancianos. Los niños son un pequeño ‘terremoto’, de aquí para allá todo el día, y deben compensar la pérdida de líquido provocada por su gran actividad física. Otro aspecto importante es que, en esta etapa, el agua contribuye de forma decisiva a dar estructura y forma al cuerpo mediante la rigidez que proporciona a los tejidos.

Con el paso de los años, el porcentaje corporal de agua disminuye. En las personas mayores, decrece hasta el 50%. Esta pérdida de agua afecta a todos los tejidos del organismo. Muchos ancianos no ingieren la cantidad de líquido requerida y entre las consecuencias de una deficiente hidratación se encuentran:

• Estreñimiento: el agua facilita la disolución de los residuos de los alimentos y es necesaria para expulsar las heces del cuerpo.
• Concentración de orina: puede desencadenar problemas en los riñones, como la formación de cálculos o arenillas provocados por la acumulación de sales.
• Acumulación de grasa: si el cuerpo no tiene agua suficiente, los riñones no pueden funcionar correctamente y traspasan parte de su carga de trabajo al hígado. Una de las principales funciones del hígado es transformar la grasa acumulada en energía útil, pero si este órgano se carga en exceso, no puede metabolizar toda la grasa, y ésta se acumula en el cuerpo.
• Digestión lenta: los alimentos necesitan una solución formada por jugos gástricos y agua para disolverse correctamente.
• Peor circulación sanguínea: sin la cantidad de agua necesaria la velocidad de circulación es menor que la aconsejable.

Deportistas bien hidratados
Durante la práctica de ejercicio físico se produce un aumento de las pérdidas de líquido. La sudoración aumenta para compensar el aumento de la temperatura corporal, por lo que el aporte de agua tiene que ser mayor. Si el deporte se practica en un ambiente caluroso y húmedo, las necesidades hídricas son todavía mayores.

Si el deporte o la actividad física que realizamos es de poca intensidad y corta duración –inferior a una hora–, en principio no sería necesario un aporte extra de agua, ya que nuestro propio organismo produce agua al metabolizar los alimentos que ingerimos, y esta cantidad sería suficiente para compensar las pérdidas.

Sin embargo, en ejercicios de mayor intensidad –y por encima de una hora– es necesario beber una mayor cantidad de líquido. En este caso, se recomienda ingerir 500 ml de agua en la hora previa a la realización del ejercicio. Durante el esfuerzo se recomienda mantener una hidratación de 200 ml cada media hora. Después del esfuerzo, se aconseja ingerir un mínimo de 500 ml de agua en la hora posterior al ejercicio.

Consumo creciente
En España, la mayor parte del agua que se consume proviene de la red de suministro público. Es la que conocemos comúnmente como agua del grifo. Por regla general, este agua es limpia y segura para el consumidor, pero su calidad varía dependiendo de la zona geográfica. En Madrid y en las ciudades del norte peninsular disfrutan de un agua de mejor calidad que la de la costa mediterránea y Andalucía, que destaca por su peor sabor debido a un mayor contenido en cloro. Es en estas zonas donde se produce un mayor consumo de agua envasada. Los expertos recomiendan combinar la utilización del agua del grifo con aguas envasadas de baja mineralización, con el objetivo de depurar el organismo convenientemente. Un estudio realizado por el Centro Superior de Investigaciones Científicas (CSIC) y publicado en la revista estadounidense ‘The Journal of Nutrition’, demuestra que el consumo continuado de agua mineral natural carbónica ayuda a “reducir el nivel de colesterol y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares”.

	El consumo de agua envasada se ha duplicado en los últimos diez años en España y sus ventas crecen a un ritmo anual del 10%

Los consumidores parecen hacer caso al consejo de los especialistas, ya que en los últimos diez años se ha duplicado en España el consumo de agua envasada, un producto cada vez más habitual en la cesta de la compra de los españoles debido a su creciente preocupación por mantener una alimentación sana y saludable. En 2003, el consumo por persona fue de 114 litros y, sólo un año después, esta cifra ascendió hasta 136 litros. Para 2005, se estima un crecimiento del 10% en sus ventas.

Según la normativa que regula en nuestro país el agua envasada, podemos distinguir entre:

• Agua mineral natural: es agua bacteriológicamente sana que tiene su origen en un yacimiento subterráneo y brota de un manantial, ya sea natural o perforado por el hombre. Se diferencia del resto de aguas envasadas por su contenido en minerales, oligoelementos –indispensables para las funciones fisiológicas, como el cinc– y su pureza original; la propia normativa obliga a que este agua conserve intactas sus características hasta que llega a manos del consumidor. A su vez, las aguas minerales naturales se subdividen en: naturalmente gaseosa, carbónica natural, reforzada con gas del mismo manantial, con gas carbónico añadido, totalmente desgasificada y parcialmente desgasificada. El 90% del agua envasada que se produce en España es agua mineral natural y, dentro de esta categoría, el primer puesto corresponde a las variedades ‘sin gas’.
• Agua de manantial: también es agua biológicamente sana y de origen subterráneo, que emerge de un manantial, natural o artificialmente. Debe poseer unas características naturales de pureza que permitan su consumo.
• Agua preparada: es sometida a tratamientos fisioquímicos específicos.
• Agua de consumo público envasada: es agua del grifo, proveniente de la red de suministro público y envasada para su comercialización. Algunas pueden estar tratadas con el fin de mejorar su calidad y sabor.

Algunos Beneficios de la Ingesta de Agua Mineral

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Propiedades para la salud del Agua Mineral

¿Por qué es que muchos prefieren beber agua mineral en lugar de agua del grifo? ¿Por qué se considera una mejor opción que el agua purificada?

Por la sencilla razón de que este tipo de agua, siendo agua subterránea, se carga con los minerales necesarios para mejorar la salud.

Por otra parte, el agua purificada elimina los minerales esenciales, mientras que el agua de grifo generalmente contiene flúor que puede perjudicar su salud.

Los estudios revelan que el agua mineral embotellada es la más saludable, y beber a diario de manera positiva puede mejorar su bienestar general.

A diferencia del agua de grifo, que no contiene ningún producto químico añadido, y es completamente natural y libre de conservantes.

Los minerales de origen natural permanecen intactos en el agua mineral, y no es el caso con agua purificada o destilada.

1. Algunos de sus beneficios incluyen

Composición del Agua Mineral

El agua mineral se distingue de otros tipos de agua en su composición.

Las siguientes sustancias se encuentran naturalmente en el agua en una proporción equilibrada.

Calcio

El calcio mineral es crucial para mantener la densidad ósea normal.

La ingesta de calcio en cantidades suficientes ayuda a fortalecer los huesos y prevenir el desarrollo de enfermedades óseas como la osteoporosis.

Magnesio

Este mineral fortalece el sistema inmunológico, lo que ayuda a combatir las infecciones con eficacia

Sulfato

El sulfato es un agente desintoxicante y ayuda a limpiar el cuerpo completamente.

Hierro

El hierro es muy importante, ya que rejuvenece la piel, mejorando la apariencia física. El hierro es esencial para el transporte de oxígeno de manera efectiva a todas las células del cuerpo, así como mejorar los niveles de energía en el cuerpo.

Aparte de estos cuatro minerales, esta agua subterránea contiene otros minerales importantes tales como sodio, zinc, potasio, cloruro que también tienen grandes beneficios para la salud.

Equilibrio electrolítico adecuado

Los electrolitos son más que sales (potasio, magnesio, cloruro) que se producen en el cuerpo.

Como se ha mencionado, esta agua subterránea contiene un número de minerales como el potasio.

Las personas que experimentan un desequilibrio electrolítico se les pide que beban agua mineral para restablecer y mantener el equilibrio electrolítico normal.

Otros Beneficios para la Salud

Las caries dentales son un problema común.

Sin embargo, la investigación ha revelado que el consumo diario de agua mineral puede mantener a raya las caries dentales.

Las propiedades anti-inflamatorias del agua para mejorar el dolor.

Los mejores beneficios que tiene el agua para la salud

Las personas que sufren de dolor en las articulaciones e hinchazón a menudo sen les aconseja beber agua mineral. Los componentes de las aguas minerales también promueven la salud cardiovascular al disminuir el colesterol malo (LDL) en sangre.

Agua Mineral y los cálculos renales

Aunque aumente la ingesta de una gran variedad de fluidos se recomienda agua potable mineral como la mejor opción.

Generalmente, los problemas renales se producen debido a la formación de una piedra de calcio renal de oxalato.

El agua potable mineral que contiene magnesio y calcio en cantidades adecuadas ayuda a disminuir la concentración de oxalato de calcio.

Los estudios también han revelado que el agua mineral puede reducir considerablemente el riesgo de sufrir una piedra de riñón ácido úrico.

Agua mineral durante el embarazo

Durante el embarazo, es esencial para mantener el cuerpo hidratado bebiendo agua de vez en cuando.

En lugar de beber el agua del grifo normal, ir a por agua mineral, ya que es rico en nutrientes que eventualmente pasan al bebé a través de la sangre.

Con el fin de dar a luz a un bebé saludable, las mujeres embarazadas deben consumir agua mineral sin falta.
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Datos de Interés del Agua Mineral Embotellada

El 42% de la población Española no suele beber agua del grifo.

En España en 2011 se consumieron 5027 Millones de litros de agua embotellada.

En el 2012, las aguas embotelladas facturaron cerca de 900 Millones de € en España.

España se encuentra entre los 5 países mayores consumidores de agua embotellada per capita.

¿Cómo se clasifican las aguas?

Por su residuo seco: si tiene sales minerales, cuanto más débil de sales minerales mejor. Por eso se clasifican en muy débil, si es igual o inferior a 50mg/l; baja, cuando es inferior o igual a 500 mg/l; media, cuando es igual o inferior a 1500 mg/l y fuerte, cuando es superior a 1500 mg/l.

Por su dureza: casi siempre la determina el carbonato cálcico, ello depende de la tierra, ya que al filtrarse el agua por ella lo absorbe. Cuanto más dura, más cal, la mejor agua es la que es muy blanda. La mayoría de las zonas con mar tienen el terreno más calcareo, y por tanto aguas más duras, eso se puede ver muy bien en los electrodomésticos que utilizan agua, en sus resistencias veremos una capa blanca. La dureza que también se mide y existen distintas denominaciones: Muy blanda o inferior a 5º F (50 mg/l), la mejor; blanda, igual o inferior a 10ºF (100 mg/l); de baja dureza, igual o inferior a 15ºF (150 mg/l) ; de mediana dureza, igual o inferior a 30ºF (300 mg/l); dura, igual o inferior a 45ºF (450 mg/l); muy dura, igual o inferior a 80º F (800 mg/l), y de muy elevada dureza, igual o superior a 80ºF (800 mg/l)

Bebe Agua Mineral

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¿Porque Agua Mineral Natural?

• El agua mineral natural procede de manantiales subterráneos que están protegidos de cualquier tipo de contaminación. Al ser sanas desde su origen, las aguas minerales naturales no necesitan tener ningún tratamiento desinfectante ni filtrado doméstico para su consumo, envasándose tal cual están en la Naturaleza. Por eso, cuando se bebe un agua mineral natural se está bebiendo un agua en su estado natural.
• Dos litros de agua mineral natural al día aportan minerales esenciales y oligoelementos ayudando al organismo a satisfacer las necesidades diarias de forma saludable.
• La composición en minerales y oligoelementos del agua mineral natural es constante en el tiempo, por lo que siempre que se elija un tipo concreto de agua mineral natural, se está bebiendo lo mismo sin variaciones en su composición y sabor.
• El agua mineral natural es una bebida sin calorías, por eso es ideal para mantener hábitos de vida saludables.
• El agua mineral natural va a ayudar también al organismo a transportar nutrientes, eliminar desechos y favorecer la digestión.
• Gracias a los diferentes formatos en los que se presenta, beber agua mineral es una forma sencilla de hidratarnos en cualquier momento y lugar.
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Beneficios del Agua Mineral

El agua mineral natural es una bebida natural con efectos saludables, ya que aporta minerales esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo.

Es un agua pura en origen que se envasa con las mismas propiedades que tiene al ser captada en su punto de emergencia, por lo que llega al consumidor con idénticas características a las que presenta en la naturaleza.

Es, además, un componente esencial de la dieta. No aporta calorías y su contribución en minerales beneficiosos para la salud como calcio, magnesio y flúor, es muy importante.

Actúa como hidratante y transportador de nutrientes y otras sustancias en el organismo, a la vez que proporciona soporte para toda la actividad celular. Es vehículo para excretar sustancias de desecho, favorece la digestión, previene el estreñimiento y mantiene el buen funcionamiento de los riñones. Además, regula la temperatura corporal y elimina toxinas a través de la sudoración.
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¿Que es el Agua Mineral Natural?

El agua mineral natural es un agua de origen subterráneo, protegida contra los riesgos de contaminación, bacteriológicamente sana y con una composición constante en minerales y otros componentes, lo que le confiere propiedades favorables para la salud.

El agua mineral es un producto creado por la Naturaleza. Es el resultado de un proceso natural que comienza cuando el agua de lluvia o de nieve se va filtrando lentamente en las rocas de una montaña. Aquí empieza un largo viaje subterráneo en el que el agua va adquiriendo los minerales, que le aportarán su singularidad y carácter único, para llegar finalmente a un manantial situado en la profundidad de la tierra.

Una vez en el subsuelo, este agua pura y enriquecida con sus minerales característicos quedará protegida de cualquier contaminación. Su composición química es el resultado de un lento equilibrio entre el agua de lluvia infiltrada y los minerales que conforman las rocas. Por tanto, la temperatura, el tiempo de permanencia y la profundidad del manantial completarán la personalidad inimitable de las aguas minerales naturales.

El gran valor del agua mineral natural es que al ser envasada mantiene intactas sus propiedades saludables. Por eso no necesita ningún tratamiento de desinfección ni filtrado doméstico para su consumo. Es un agua inimitable y pura en estado natural, que mantiene además una composición constante en minerales y otros componentes que le otorgan propiedades beneficiosas para la salud..Es por ello que no hay dos aguas subterráneas iguales.